白日拥抱自然光，在阳光下自由营谋，不但强身健体，并且能缓解负面心情，资助释放压力；负责阳光普照也能刺激维生素D3合成，鼓励钙接收。个人人生怕被太阳晒黑，往往隔着玻璃晒太阳，那云云真的能起到补钙成效吗。
与其叙晒太阳补钙，不如妥当的说补得是维生素D。体内有维生素D来历于两种，一种是从食物中得到；一种是紫外线或阳光照耀，由皮肤中化合物质关成。维生素D经肾脏以及肝脏活化，提高其活性，调节骨骼出现发育；维生素D也加疾胃肠谈以及肾脏吸收钙和磷等矿物质；维生素D能效能于骨骼，利于骨禀赋以及骨矿化；当然也功用于骨骼肌，巩固肌肉力量。从头回到题目方面，隔着玻璃晒太阳基本起不到补钙效用；隔着玻璃确实在实能受到紫外线映照，但紫外线分为三种表率，不是通盘的紫外线均能让皮肤天生维生素D。
若不时感触到肌肉痛苦、手脚无力、心情不良等，提示应多晒晒太阳。晒太阳时间应左右在上午9：00~10：00之间，每次晒10~20分钟驾驭；最好是户外行为，承担阳光普照，当然应让皮肤裸露，更加是小腿、双手以及手臂。
