太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所摄取，对所有人感化不大。紫外线A有很强的穿透力，可能穿透大局限通后的玻璃以及塑料。紫外线B大局限被臭氧层所采纳，只有不足2%能抵达地球外面，它穿透力不强，会被透明玻璃罗致，只是紫外线B能鼓动体内矿物质代谢和维生素D的造成，所以隔着玻璃晒太阳无法冲动钙的接管。
绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可，孺子短些，老人长些，但普通都提倡在30分钟内。
晒太阳的紧要目的不是补钙，是补偿维生素D。维生素D吃紧功用是鼓动肠路钙接收，增添肌肉妥洽性，戒备跌倒。紫外线-脱氢胆固醇会将维生素D慢慢变动。隔着玻璃晒太阳会劝阻一限度紫外线，紫外线量会显着衰减，导致维生素D给与受教化，也会传染钙的罗致。而钙，大局限则必要从食物中吸取，比如牛奶也许钙片。
隔着玻璃晒太阳确凿无法激昂钙的收受，以至另有或者被晒伤。若是具体是无法出去交游的话，也肯定要开放窗子，让阳光直接与皮肤打仗。“炎天短裤和短袖、冬天吐露脸和手”就是最佳抉择了。
